Co robić na zgrabne nogi ?
- 350 Views
- Redaktor intersenior.pl
- 24 kwietnia 2020
- Baza wiedzy dieta i odchudzanie
Zgrabne nogi to marzenie wielu kobiet. Szczególnie kiedy zbliża się lato i przychodzi czas na ich eksponowanie nosząc krótkie spodenki czy też spódniczki. Niestety zgrabne łydki wymagają trochę nakładu pracy, żeby pięknie wyglądały. Cały sekret tkwi w odpowiedniej diecie oraz regularnych ćwiczeniach. Najlepiej byłoby, gdyby treningi na zgrabne nogi opierały się o trening cardio – 5 razy w tygodniu po 30 minut. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest też basen. Pływanie nie tylko pomoże wysmuklić łydki, ale poprawi nastrój, zrelaksuje, wyrzeźbi pozostałe partie ciała. Przysiady tak bardzo znienawidzone przez wielu ćwiczących dla łydek są wymarzoną aktywnością. Kolejne niezbyt lubiane ćwiczenie to tak zwane krzesełko – opieramy się placami o ścianę i kucamy tak, aby pomiędzy łydkami a udami utworzył się kąt prosty, w takiej pozycji należy wytrzymać od 5 do 20 sekund. Prostym i przyjemnym ćwiczeniem są unoszenia nóg na boki. Jedną nogę zginamy w kolanie drugą unosimy na bok. Brzuch wciągnięty a sylwetka wyprostowana. Po kilku powtórzeniach powinna nastąpić zmiana nogi.

- 11 stycznia 2021
Suplement diety HBMD
- 9 października 2020
Martwy ciąg ćwiczenie trening
- 7 sierpnia 2020
Jeśli jednak i te wskazówki nie pomagają, zasięgnij porady dietetyka.
Suplement diety HBMD
Martwy ciąg ćwiczenie trening
Śniadanie dlaczego takie ważne ?
Czy liczenie kalorii ma sens ?
Co robić na zgrabne nogi ?
Piłka nożna sport narodowy Polaków
Źródła zdrowego tłuszczu