Co robić na zgrabne nogi ?
- 718 Views
- Redaktor intersenior.pl
- 24 kwietnia 2020
- Baza wiedzy dieta i odchudzanie
Zgrabne nogi to marzenie wielu kobiet. Szczególnie kiedy zbliża się lato i przychodzi czas na ich eksponowanie nosząc krótkie spodenki czy też spódniczki. Niestety zgrabne łydki wymagają trochę nakładu pracy, żeby pięknie wyglądały. Cały sekret tkwi w odpowiedniej diecie oraz regularnych ćwiczeniach. Najlepiej byłoby, gdyby treningi na zgrabne nogi opierały się o trening cardio – 5 razy w tygodniu po 30 minut. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest też basen. Pływanie nie tylko pomoże wysmuklić łydki, ale poprawi nastrój, zrelaksuje, wyrzeźbi pozostałe partie ciała. Przysiady tak bardzo znienawidzone przez wielu ćwiczących dla łydek są wymarzoną aktywnością. Kolejne niezbyt lubiane ćwiczenie to tak zwane krzesełko – opieramy się placami o ścianę i kucamy tak, aby pomiędzy łydkami a udami utworzył się kąt prosty, w takiej pozycji należy wytrzymać od 5 do 20 sekund. Prostym i przyjemnym ćwiczeniem są unoszenia nóg na boki. Jedną nogę zginamy w kolanie drugą unosimy na bok. Brzuch wciągnięty a sylwetka wyprostowana. Po kilku powtórzeniach powinna nastąpić zmiana nogi.

- 3 kwietnia 2022
Dieta na jesień
- 18 marca 2022
Popularne Suplementy diety
- 13 lutego 2022
Witarianizm jako nowa dieta
- 29 stycznia 2022
Dieta na jesień
Popularne Suplementy diety
Witarianizm jako nowa dieta
Pięć posiłków- najlepsza dieta
Dieta śródziemnomorska jako sposób na zdrowy tryb życia
Sposób na życie – zdrowa dieta
Dieta dopasowana do wysiłku
Zbilansowana dieta przede wszystkim