Dieta pomagająca zwalczyć zespół przewlekłego zmęczenia
- 315 Views
- Redaktor intersenior.pl
- 4 marca 2019
- Baza wiedzy dieta i odchudzanie
Zespołowi przewlekłego zmęczenia można zapobiec stosując odpowiednią dietę. Dieta ta musi obfitować z aminokwas o nazwie L-tryptofan. Niedobór tego aminokwasu jest głównym winowajcą zespołu przewlekłego zmęczenia. L-tryptofan zawierają produkty o dużej zawartości białka. Najwięcej – mięso, głównie mięso drobiowe. Aminokwas ten występuje również w mleku, żółtych serach i w twarogu. Do powstania zespołu przewlekłego zmęczenia przyczynia się nie tylko niedobór L-tryptofanu, ale także niedobór kwasu foliowego. Stąd konieczność wprowadzenia do diety produktów bogatych w kwas foliowy. Najlepszym źródłem kwasu foliowego są jabłka, kalafiory, pomarańcze, drób, szparagi. Konieczne jest wprowadzenie do diety potraw z dużą zawartością magnezu. Najwięcej magnezu zawierają pestki dyni, zarodki pszenne, kasza gryczana. Dietę uzupełniamy olejem rzepakowym, słonecznikowym lub oliwą. Przy zespole przewlekłego zmęczenia konieczne jest wzbogacenie diety o niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które znajdują się w olejach roślinnych i oliwie.

- 11 stycznia 2021
Suplement diety HBMD
- 9 października 2020
Martwy ciąg ćwiczenie trening
- 7 sierpnia 2020
Jeśli jednak i te wskazówki nie pomagają, zasięgnij porady dietetyka.
Suplement diety HBMD
Martwy ciąg ćwiczenie trening
Śniadanie dlaczego takie ważne ?
Czy liczenie kalorii ma sens ?
Co robić na zgrabne nogi ?
Piłka nożna sport narodowy Polaków
Źródła zdrowego tłuszczu