Jak stosować suplementy diety – dni poza treningami
- 263 Views
- Redaktor intersenior.pl
- 10 lutego 2019
- Baza wiedzy dieta i odchudzanie
Jeżeli nasza codzienna dieta jest odpowiednio zbilansowana, to wówczas dostarczamy organizmowi wszystkich niezbędnych do funkcjonowania składników. Ważne jest oczywiście również utrzymywanie stałej pory spożywania posiłków, a także odpowiednio długi wypoczynek. Odżywki mają funkcję wspierającą lub stymulującą, dlatego powinniśmy po nie sięgać, jeżeli rzeczywiście zachodzi taka potrzeba.
Magnez i inne minerały można zażywać w takich samych ilościach, jak podczas treningu. Posiłek bogaty w białko pełnowartościowe (pochodzące z ryb, jajek, sera i innych produktów) zapewnia jego optymalny poziom w organizmie. Suplement uzupełnia je, kiedy zła dieta powoduje pewien niedobór. Możemy również skorzystać z odpowiedniej odżywki, jeżeli zależy nam na szybkim wchłanianiu, które jest ograniczone np. po treningu czy przed snem. Ważne jest zachowanie odpowiedniego poziomu białka w organizmie każdego dnia.
Pozostałe suplementy w większości są uzależnione od wysiłku, jaki jest wykonywany. W trakcie treningu zapotrzebowanie na energię jest dużo większe, niż w dniu bez większego wysiłku fizycznego. W czasie wolnym od pracy można więc w ogóle nie stosować odżywek węglowodanowych, a zwłaszcza tych typu carbo.

- 11 stycznia 2021
Suplement diety HBMD
- 9 października 2020
Martwy ciąg ćwiczenie trening
- 7 sierpnia 2020
Śniadanie dlaczego takie ważne ?
- 24 czerwca 2020
Suplement diety HBMD
Martwy ciąg ćwiczenie trening
Śniadanie dlaczego takie ważne ?
Czy liczenie kalorii ma sens ?
Co robić na zgrabne nogi ?
Piłka nożna sport narodowy Polaków
Źródła zdrowego tłuszczu
Czy można samemu naprawić bieżnię ?