Martwy ciąg ćwiczenie trening
- 576 Views
- Redaktor intersenior.pl
- 9 października 2020
- Baza wiedzy dieta i odchudzanie
Jest to jeden z najbardziej wyczerpujących treningów. Polega na zastosowaniu skrajnych obciążeń i nielicznych powtórzeń. Niezbędne jest zapewnienie sobie bezpieczeństwa jak pas kulturystyczny oraz posiadać partnera treningowego. Warto się poświęcić tej formie ćwiczeń, gdyż daje wiele możliwości i spektakularne efekty. Rozgrzewka nie powinna być zbyt mocna, gdyż może zbytnio zmęczyć i zniechęcić do wykonywania dalszego treningu. Powinna mieć formę rozciągania, następnie trening właściwy i kolejne rozciąganie, aby uniknąć przed bolesnymi zakwasami. Trzeba zabezpieczyć własne stawy, czemu służy pas kulturystyczny, stabilizatory stawów kolanowych, łokciowych oraz nadgarstkowych. Rozciąganie może nas uchronić przed niebezpiecznymi kontuzjami mięśni lub naderwaniem ścięgna. Można się także pozbyć nadmiaru kwasu mlekowego w mięśniach. Warto skorzystać z ćwiczeń wielostawowych i bazować na wolnym obciążeniu, które pozwoli nam najlepiej wpłynąć na naturalne siły mięśni. Można włączyć zdrową aktywność, jaką jest powolny trucht.

- 3 kwietnia 2022
Dieta na jesień
- 18 marca 2022
Popularne Suplementy diety
- 13 lutego 2022
Witarianizm jako nowa dieta
- 29 stycznia 2022
Dieta na jesień
Popularne Suplementy diety
Witarianizm jako nowa dieta
Pięć posiłków- najlepsza dieta
Dieta śródziemnomorska jako sposób na zdrowy tryb życia
Sposób na życie – zdrowa dieta
Dieta dopasowana do wysiłku
Zbilansowana dieta przede wszystkim