Obniżamy ciśnienie dietą
- 323 Views
- Redaktor intersenior.pl
- 1 kwietnia 2019
- Baza wiedzy dieta i odchudzanie
Osoby z nadciśnieniem tętniczym nie tylko powinny unikać pewnych produktów, ale pewne na stałe wprowadzić do diety. Do produktów, które należy wykluczyć należą przede wszystkim tłuszcze pochodzenia zwierzęcego. Zaliczamy tutaj przede wszystkim mięso wieprzowe, smalec i masło. Koniecznie trzeba unikać nadmiaru soli dodawanej do potraw. Jednym ze składników soli kuchennej jest zatrzymujący wodę w organizmie i podnoszący ciśnienie sód. Osoby zdrowe maksymalnie mogą użyć jedynie 1 łyżeczki soli dziennie, osoby z nadciśnieniem powinny całkowicie zrezygnować ze stosowania soli. Za to w diecie nie może zabraknąć warzyw i owoców, zwłaszcza tych, które dostarczają potasu, beta-karotenu i witaminy C. Należą tutaj następujące produkty: fasolka, czosnek, ziemniaki, pomidory, morele, owoce cytrusowe. Dieta osób z nadciśnieniem musi zawierać także chudy nabiał, morskie ryby i tłuszcze roślinne. Warto sięgnąć po orzechy. Produkty te zawierają wapń, magnez i kwasy omega- Nadciśnieniu sprzyja nadwaga, osoby z nadwagą powinny schudnąć.

- 11 stycznia 2021
Suplement diety HBMD
- 9 października 2020
Martwy ciąg ćwiczenie trening
- 7 sierpnia 2020
Jeśli jednak i te wskazówki nie pomagają, zasięgnij porady dietetyka.
Suplement diety HBMD
Martwy ciąg ćwiczenie trening
Śniadanie dlaczego takie ważne ?
Czy liczenie kalorii ma sens ?
Co robić na zgrabne nogi ?
Piłka nożna sport narodowy Polaków
Źródła zdrowego tłuszczu