SKŁADNIK DIETY: WĘGLOWODANY

Węglowodany są jednym z głównych składników substancji odżywczych. Zdecydowanie winni używać ich przede wszystkim sportowcy – to oni zużywają ich najwięcej podczas intensywnych treningów.
Węglowodany sprawiają, że w mięśniach jest odpowiednia ilość glikogenu. To dzięki niemu każdy organizm posiada odpowiednią ilość energii, jaką może spożytkować nie tylko na trening, ale również na zwykłe funkcjonowanie.
Różne rodzaje
Węglowodany mają, zasadniczo, dwa główne rodzaje –mogą być one proste oraz złożone. Nie ma węglowodanów gorszych czy też lepszych, gdyż każdy z tych rodzajów jest jednakowo wykorzystywany przez sportowców.
Różnica
Spożywanie węglowodanów prostych oznacza, że energia zostanie nam dostarczona już po ich spożyciu. Jeżeli jednak przyjmiemy węglowodany złożone to zobaczymy, że będą się one wchłaniać dopiero po upływie pewnego czasu.
Dzięki węglowodanom o wiele lepiej transportowana po całym organizmie jest kreatyna. Trafia ona szybko do mięśni, co równocześnie intensyfikuje jej działanie oraz zdecydowanie może ułatwić nam trening.